jak byc

A jakieś ćwiczenie na barki przy protrakcji? Zakres ruchy jest tylko delikatnie ograniczony, nie przeszkadza w zyciu i ćwiczeniach. Bo slyszalem, ze zolnierskie moze pogłębiać ją, a zza karku pomaga. Jak mogą się pojawić problemy to może podciąnie do karku, lub coś innego? Wyciskanie też może szkodzić ale jeśli wada jest mała to nie powinno być [...]

Od biedy moze być ale jak idziesz na drazek to jesteś nie rozgrzany, a mięśnia niedogrzane gorzej pracują

Bo tak jest jak chcesz żeby pracował tricepst korpus musi być pionowo łokcie idą idealnie do tyłu, jeśli klatka to nogi lekko wysunąć do przodu i łokcie można prowadzić nieco w bok. Wiadomo, że w jednej i drugiej wersji będzie pracować całe ciało i zarówno mocno triceps, klatka ale ustawienie jest istotne żeby dana partia mocnniej pracowała. Dla [...]

Czy jest jakieś badanie potwierdzające że alkohol rozluźnia mięśnie? Bo ostatnio schlałem się porządnie z kolegą i jakoś tak mi się te pospinane kaptury rozluźniły %-) I nie wiem jak to traktować - placebo czy fakt? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2018-12-10 15:56:12 Być moze Twoje pospinane kaptury byly efektem stresu/przemęczenia. [...]

[...] że organizm potrzebuje regeneracji. Lepszym rozwiązaniem jest całkowite zaprzestanie ćwiczeń przez te dni czy np. zmniejszenie ich intensywności o 50%? To zależy od tego jak mocno się czujesz przemęczony, bo jeśli to przemęczenie nie jest duże to podbicie miski+ kilka dnie lżejszego treningu powinny załatwić sprawę. Jeśli natomiast czujesz [...]

https://www.youtube.com/watch?v=d4sTYFRfLGM&feature=share Prosiłbym o rady jak wyeliminować występujące u mnie błędy. Dodatkowe pytania: 1. Czy podczas wiosłowania pośladki powinny być napięte czy samo napięcie brzucha wystarczy? 2. W wiosłowaniu sztangę prowadzimy prostopadle do podłoża czy pod kątem w kierunku pępka? Zmieniony przez - Rekkek [...]

https://www.youtube.com/watch?v=d4sTYFRfLGM&feature=share Prosiłbym o rady jak wyeliminować występujące u mnie błędy. Dodatkowe pytania: 1. Czy podczas wiosłowania pośladki powinny być napięte czy samo napięcie brzucha wystarczy? 2. W wiosłowaniu sztangę prowadzimy prostopadle do podłoża czy pod kątem w kierunku pępka? Zmieniony przez - Rekkek [...]

Jak nie napnie pośladków to nie utrzyma kręgosłupa w neutralnej pozycji izometryczne spięcie w pozycji technicznej musi być :-))

[...] jej utrzymanie. Jeśli początkowo pojawia się ból przy pozycji technicznej to spróbuj wykonywać ćwiczenia w odciążeniu na przykład wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę to pozwoli nieco wzmocnić mięśni grzbietu, a początkowo nie będzie ich przeciażał. Pozycja neutralna jest niezbędna dla bezpieczeństwa treningu i zadbaj o to jak najbardziej się da.

Witam, Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla dziewczyny która dopiero zaczyna przygodę z siłownia? W jakimś stopniu różni sie od typowego treningu dla faceta? Trening moze byc taki sam, jedynie biceps i triceps mozna sobie darować.

Powerlifty do MC z kolei odpadają, a nie widzi mi się jakoś robić na boso MC. A jak te zapaśnicze mogły by być? Z tego co widzę to parę osób ma podobne buty (uprzedzając, nie kupuję butów dla szpanu tylko dla lepszej stabilności)

Cześć, Jak powinno się złapać sztangę przy wyciskaniu? Nadgarstki powinny byc zgiete?

To może być dobra strategia bo jak chwilowo podbijesz to organizm nieco odetchnie od redukcji, a później ciąg dalszy ale musisz obserwować cały czas masę i bf:-))

Jak dasz tyle samo powtórzen w każdej, moze być cieżaej progresowac co serie bo inaczej jest wziąć w ostatniej serii 12 powtórzen a inaczej jakbyś szedł piramidką i zszedł do 6

Pytanie,to dlaczego długa regeneracja mimo tak dlugiego odpoczynku o dziwo sa przrosty ale tak jakbym jechal na oparach a duzo jem.Jaki inny plan treningowy?To mial byc rozruch ale czuje sie caly czas jak na poczatku.

A jeszcze pytanie,czy jak piersi powiekszone a sutki normalne to tez moze byc ginekomastia?

mezczyzni zawsze na konciu byli chyba :-) borecki ma szanse byc wysoko(jak na naszych) i imo w top10 byc

[...] do wszystkich serii znów ciężar więc z każdym kolejnym treningu będzie co raz ciężej. Ważne jest jednak w tym wszystkim to aby dokładać z treningu na trening. Musisz mieć jakiś zapas tam zawsze żeby nie trenować do upadku mięśniowego ale z treningu na trening ma być odczuwalnie ciężej. I docelowo na koniec zaplanowanego mikrocyklu treningowego [...]

Jeśli już decydujesz się na wersję 5x5 to tylko te najcięższe, żłożone ćwiczenia bym robił w wersji na 5 powtórzeń czyli przysiady, martwy ciąg, wiosłowania i wyciskania. Uważam, że w ćwiczeniach izolowanych, jeśli są w planie, ewentualnie w ćwiczeniach na małe partie mięśniowe nie ma sensu się szarpać z 5 powtórzeniami w serii. Jak się ma na [...]

[...] ale dopiero w piątek będę mógł udać się do lekarza, kiedyś miałem problem z prawym barkiem... Dziś w pracy coś mi przeskoczyło i dosłownie nie moge praktycznie nic zrobić , jakiś mocniejszy ruch ręki , ubranie koszulki to ból niedozniesienia( nie mogę też spać na tej stronie ciała) czy może to być poważny uraz, jakieś zerwanie ścięgna czy [...]